Project IJzersterk Podcast #42 | Q&A 6 - Zo kom je van je laatste beetje buikvet af!

Er zijn een heleboel interessante vragen ingestuurd door onze volgers op Instagram. Vandaag ga ik (coach Bernard) deze vragen beantwoorden. Kun je eiwitten compenseren? Moet je cardio voor, of na de krachttraining doen? En hoe zorg ik dat ik mijn spiermassa behoud tijdens een droogtrainfase? Ik zal dieper ingaan op deze, en nog vele andere vragen!<br/><br/>Wil je dat we volgende keer jouw vraag behandelen, stuur ons dan een bericht op Instagram! <br/>@project_ijzersterk<br/><br/>Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking: www.projectijzersterk.nl <br/><br/>We bespreken in deze podcast: <br/>0:00 Vandaag doen we een Q&A!<br/>1:00 Wat voor trainingssplit bij 3-4x opeenvolgend trainen?<br/>3:30 Kan je ook eiwitten compenseren?  <br/>6:30 Is een pullup goed als warming up?<br/>8:02 Ik ben 49, kan ik zo fit worden als toen ik 30 was? <br/>11:20 Hoe ziet jouw eigen ideale training er uit?<br/>12:25 Hoe krijg ik mijn laatste beetje buikspek weg? <br/>15:00 Wat kan je doen als je bezig bent met afvallen maar snel duizelig/futloos wordt? <br/>19:43 Wat gebeurt er bij te weinig water en wél creatine? <br/>21:32 Heeft hormoonhuishouding van een vrouw invloed op kracht een eetbuien?  <br/>26:47 Waar bestaat een goede full body uit voor vrouwen? <br/>29:29 Aspartaam, ja of nee?<br/>31:58 Cardio voor of na de krachttraining?<br/>33:35 Hoe verlies ik niet te veel spiermassa tijdens een mini-cut?<br/>35:00 Hoe lang mag je maximaal droogtrainen? <br/>38:52 Wanneer is je doel bereikt qua vetverlies? <br/>40:35 Krachttraining na je 60e; do's en don'ts?