#031 - Dopamin - Schlafkiller, Glückselixier und Denkhilfe?!

Mehr an Dopamin nur dann, wenn Zeitpunkt und Methoden stimmen! Dopamin ist gut für den Schlaf, aber schlecht für das Einschlafen FRAGEN ZUR LETZEN FOLGE Jessica aus Bonn schreibt: Hallo ihr Schlafversteher. Die letzte Folge habe ich mir erst im zweiten Anlauf getraut zu Ende zu hören. Das will erstmal verkraftet werden, wenn man sich selbst als chronisch-schlechte Schläferin einstuft. Meine Frage: Gibt es einen Grund, warum ihr die Schilddrüse nicht angesprochen habt? Justin aus Magdeburg fragt: Danke für euere Krasse Folge. Was kann ich gegen Disziplin-Rückfälle tun? Ich schaffe es immer wieder mich zu motivieren und dann verbessert sich auch mein Schlaf. Aber nach rund vier Wochen falle ich immer wieder in alte Muster zurück und muss dann irgendwann fast wieder von vorne anfangen. DAS THEMA DER WOCHE Was steuert und unterstützt Dopamin? Mögliche Symptome von Dopaminmangel bis hin zum Parkinson: … Wo und wie wird Dopamin gebildet? Synthese und welche Nahrungsmittel wären von Vorteil? MYTHOS DER WOCHE: Ist Dopamin ein Glückshormon? Ist Dopamin ein Belohnungshormon? Ist Dopamin ein Erfolgshormon? Nein, es ist ein Antriebshormon! Es wird erzeugt bei … OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT Dopamin ist auch ein Vorstufenhormon. Die Stresshormone Noradrenalin und Adrenalin werden aus Dopamin hergestellt. Wenn Vorfreude enttäuscht wird, dann liegen die Rohstoffe für den Ausdruck von Enttäuschungen nahezu parat. Stresshormone bauen Dopamin regelrecht ab. Die Folgen: … Unser Filmtip zum Thema: Zeit des Erwachens aus dem Jahr 1990 mit Robin Williams und Robert De Niro WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN Der Zusammenhang von Vorfreude, Ärger und Sucht Wir freuen uns auf unseren Hund … Wir freuen uns auf …. Dopamin-Sucht und das berühmte Experiment mit Ratten. Die immer gleiche Vorfreude nutz sich ab und immer weiter steigern ist keine Lösung: Zucker, Alkohol, TickTock, Glücksspiele, … Die Evolution wollte uns zur Abwechslung zwingen … DAS BESCHÄFTIGT ALLE Die Risiken von Social Media, Serien und Computer am Abend: Dopaminrausch und Blaulicht! Eine besondere Gefahr sind hier Reels und Tiktok: Vorfreude und Erwartungen in einer Endlosschleife. Wenn er dann Eintritt, der Schlafmangel: … Je nach DNA-Anlage kompensieren wir unterschiedlich … TIPPS DER WOCHE 1) Dopamin-Detox heißt, die Dopamin-Toleranz zu senken Damit die einfachen Dinge des Lebens wieder Spass machen Zumindest am Abend sollten wir uns nicht mehr puschen 2) Wir reduzieren wir Dopamin beim Schauen von Serien und wie kommen wir aus der Reel-Falle? 3) Auf natürliche und abwechselnde Art den Dopaminspiegel erhöhen? Die immer wieder sich aufschiebenden Vorfreude … Ernährung und … Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.   Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de   Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger • Redaktion und unse