18 - glücklich und gesund mit Vagus Aktivirung!

Der Vagus Nerv kann viel für dich tun - und du auch für ihn! Habt ihr schon mal vom Vagus Nerv gehört? Der ist mega wichtig für unseren Körper und spielt eine große Rolle bei der Stressregulation und Verdauung. Aber wusstet ihr, dass man den Vagus Nerv ganz einfach positiv aktivieren kann, um unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun? Der Vagus Nerv, auch bekannt als der zehnte Hirnnerv, entspringt direkt aus unserem Hirn und verläuft dann rechts und links an unserem Hals entlang. Er ist eng mit unserer Verdauung, Atmung und Herzfrequenz verbunden. Cool, oder? Wenn der Vagus Nerv aktiv ist, haben wir viele Vorteile. Er hilft uns, Stress abzubauen, die Herzfrequenz zu regulieren, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu hemmen und sogar unsere emotionale Gesundheit zu stärken. Aber wie aktiviert man den Vagus Nerv eigentlich? Hier sind ein paar Tipps: Trinke warmes Wasser: Klingt komisch, aber das Schlucken von warmem Wasser massiert den Vagus Nerv von innen und hilft dabei, ihn zu aktivieren. Tiefes Bauchatmen: Die meisten von uns atmen viel zu flach. Also lege deine Hände auf deinen Bauch und atme tief durch die Nase ein, lasse dabei deinen Bauch richtig dick werden, und atme dann langsam durch den Mund aus. Summen oder Singen: Ja, du hast richtig gehört! Durch das Summen oder Singen werden Vibrationen in deinem Hals erzeugt, die den Vagus Nerv aktivieren und dich entspannen. Also los, singe deine Lieblingssongs! Craniosacrale Selbstbehandlung: Wenn du noch nicht davon gehört hast, schau dir mein Minitraining für die Craniosacrale Selbstbehandlung an. Es ist kostenlos und kann dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich besser mit deinem Körper zu verbinden. Wärme oder Kälte: Egal, ob du eine kalte Dusche nimmst, in einen kalten See springst oder in die Sauna gehst - beides aktiviert deinen Vagus Nerv. Du kannst es auch mit einem warmen Getränk versuchen. Also, Leute, probiert doch mal diese Tipps aus und aktiviert euren Vagus Nerv für eine bessere Gesundheit und weniger Stress. Und vergesst nicht, die ganze Folge anzuhören, um noch mehr über den Vagus Nerv zu erfahren. #VagusNerv #Gesundheit #Stressabbau #Verdauung #Entspannung #Podcast Hier findest du mehr von mir: Minitraining CranioSelfcare Webseibe Ich auf Instagram Meine Facebookseite