#190. Sådan undgår du overspisning når du spiser ude

Denne episode 190 af Overskudslivets podcast er til dig, der genkender det med at det er let at komme til at spise for meget, når du spiser ude. Spiser ud som i: er inviteret på middag, til fest, til arrangement, går på restaurant, er til buffet osv.<br />Du får 3 simple trin du kan følge, startende allerede INDEN du bevæger dig ud af døren til at maksimere nydelsen og undgå overspisning, når du er ude.<br />Vi gennemgår hvorfor og hvordan du bruger de 3 trin her:Start med slutningenDen lille tallerkenFokus på nydelse<br />Du får hjælp til at se, hvordan du kan sætte dem i spil inden du bevæger dig ud for at spise.<br />Selv om de 3 trin er simple, så kan det være sværere end vi tror, at følge dem. Det er helt normalt, at vi har indtil flere mentale barriere der skal nedbrydes, for at kunne omgås mad så afslappet og naturligt. Vi skal heller ikke glemme, at vores primitive hjerne, ikke ligefrem hjælper os, når vi stilles foran mad i rigelig mængder, som der oftest er kræset ekstra om.<br />Dette er den sidste episode inden sommerferien. Podcasten er tilbage igen i slutningen af august.<br />Husk, at du er velkommen til at skrive til mig, hvis du vil have anbefalinger til specifikke podcast episoder du med fordel, kan lytte til, for at få nye indspark til det som udfordrer dig. Du kan også vælge, at tage den et skridt videre, og få det der skal til, for at sætte handling bag din viden og dine ønsker.<br />Enten ved at blive medlem af OverskudsUniverset - klubben hvor vi arbejder med alt det mentale omkring mad, vægt og sundhed. Eller ved at skrive dig op til en afklarende samtale, med henblik på at finde ud af, om et privat coachingforløb er den rette løsning for dig.<br />God sommer. Husk at du kan finde links omtalt i episoden og flere anbefalinger herunder.<br />* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  Omtalt:Episode 168: Nydelse - Sommeredition (Sommerpop4) Lyt fra bloggen - SpotifyEpisode 167: Visualisering som selvkærligt værktøj (Sommerpop3) Lyt fra bloggen - Spotify<br />Øvrige sommerpopcorn-episoder:Episode 165: Frygt forklædt som tvivl (Sommerpop1) Lyt fra bloggen - SpotifyEpisode 166: Hvad gør dig glad (Sommerpop2) Lyt fra bloggen - SpotifyEpisode 169: Selvsnak til programmering af din hjerne (Sommerpop5) Lyt fra bloggen - Spotify<br />Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dkFacebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/group....s/170827506715279Fin mig på instagram: https://www.instagram.com/male....ne_fra_overskudslive du ha en snak om hvorvidt coaching er svaret for dig: overskudslivet.dk/ansøg<br />Oversigten over podcast-e