#25 - Mittagsschlaf oder Power-Napp - für wen und wie? Alternativen!

Wer mittags ruht, der soll länger leben! Wenn wir es richtig machen! Leider hat nicht jeder diese Möglichkeit! Welche Alternativen existieren? BEGRÜSSUNG Die Pulsraten Sommer vs. Winter FRAGEN: Rene aus Braunschweig fragt: Was habt ihr mit Testosteron durch Kraftsport gemeint? Und was hat das mit Schlaf zu tun? Julian aus Berlin schreibt: Zunächst sei gedankt für die beiden Hammerfolgen. Ich bewerte Sportarten seither vollkommen neu. Meine Frage: Schnelles Gehen sei kein Wettbewerb und wäre somit nicht als Sportart zu deklarieren? Eva aus Wolfsburg fragt: Warm wurde das Dehnen ausserhalb von Yoga nicht erwähnt? DAS THEMA DER WOCHE: Mittagsschlaf, Power-Napp oder Tagesschlaf. Machen wir es an Kriterien fest. MYTHOS DER WOCHE Wer mittags zu lange schläft, der lebt kürzer! Richtig oder falsch? WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT Mittags zu ruhen ist lebensverlängernd: Weniger Herzkreislauf Erkrankungen Geringeres Stressempfinden Es liegt in unserer Natur auch mittags zu schlafen. um das Großhirn zu regenerieren (höre auch unsere Folge zum Thema Lernen und Schlaf), … Gegen die Mittagsmüdigkeit anzukämpfen, bedeutet Stress. Auch ohne Mittagessen würden wir vom Biorhythmus her mittags ein Tief erleben. Meist arbeiten wir hier mit Kaffee gegen. Es existieren bessere Alternativen. EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST 4 Varianten von Ruhepausen am Mittag: Variante 1: Die Entspannungsphase noch vor dem Essen: … HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT Variante 2: Formen der Meditation: … (als Ergänzung oder auch alternativ zur Variante 1) DAS BESCHÄFTIGT ALLE Variante 3: der Power-Napp Wer, wann, wie lange? Eulen, Lerchen und Finken? Regeln und Grenzen: … OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT Der lange Mittagsschlaf oder Tagschlaf erhöht das Risiko für Herzkreislauf-Erkrankungen. Aber es gibt auch Ausnahmen. Wann ist er erlaubt: … TIPPS DER WOCHE 1)) Aufbau und langsames Erlernen des Power-Napps 2)) Mehr Zeit für den Mittag einplanen. Eine gute Investition in eine längeres Leben. Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören. Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen. Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: info@schlafversteher.de (wir behandeln euere Daten vertraulich) Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/ Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange