#49 DIE Zutat für mehr Glück, Gelassenheit & Gesundheit

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Studien zeigen: Guter Schlaf macht uns gesünder, glücklicher und ist sogar wichtiger als Ernährung und Sport! Trotzdem schlafen in Deutschland 80% der Berufstätigen schlecht. In dieser Folge hörst du, wie du mit Hilfe des 6-Minuten-Schlaftagebuchs auf die Seite der anderen 20% wechselst. Du erfährst: Wie das 6-Minuten-Prinzip ® für mehr Glück und Gelassenheit auch in der Nacht funktionieren kann https://urbestself.de/collecti....ons/buch/products/da Wie viel deiner mentalen und körperlichen Gesundheit vom deinem Schlaf abhängt. Wie viel komprimiertes Wissen in einem Buch stecken kann. Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile mit mir deine Gedanken auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten-Journals®: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Quellen Mosendane T./ Mosendane T./ Raal F. J. (2008): Shift work and its effects on the cardiovascular system, in: Cardiovascular journal of Africa, Ausgabe 19 (4), S. 210 - 215 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC39717 Breus, Michael (2022): How Sleep Affects Work Productivity, in: The Sleep Doctor https://sleepdoctor.com/sleep-....hygiene/sleep-and-pr Ethier, Jeremy (2019): How much sleep do you need to build muscle? (9 studies), in: Built with Science https://builtwithscience.com/f....itness-tips/sleep-an Cohen, S./ Doyle, W. J./ Alper, C. M./ Janicki-Deverts, D./ Turner, R. B. (2009): Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold, in: Archives of internal medicine, Vol. 169 (1), S. 62 - 67 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19139325/ Lyons, A. B./ Moy, L./ Moy, R./ Tung, R. (2019): Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature, in: The Journal of clinical and aesthetic dermatology https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC67776 Xiao, J./ Wang, R./ Hu, Y./ He, T./ Ruan, Z./ Chen, Q./ Peng, Z. (2022): Impacts of the psychological stress response on nonsuicidal self-injury behavior in students during the COVID-19 epidemic in China: the mediating role of sleep disorders, in: BMC Psychology, Vol.10 (87