#51 Wissenswerte Evidenz zum bestmöglichen Muskelaufbau & der optimalen Protein-Aufnahme pro Mahlzeit

In dieser Podcast-Folge sprechen Björn und Timo über die aktuelle Datenlage zum optimalen und effektiven Muskelaufbau. Die Beiden gehen auf unterschiedliche Faktoren wie Frequenz, Volumen, Intensität, Wiederholungsbereich & Trainingssplit ein und geben neben der Theorie viele praktische Tipps mit auf dem Weg. Am Ende thematisieren die Beiden noch das Thema: Optimale Protein-Aufnahme pro Mahlzeit bzw. nach dem Training. Vielen Dank fürs Zuhören! Wir freuen uns über ein Like und empfehle unsere Show oder die Folge gerne weiter.<br/>______<br/><br/>💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses Langhantel E-Book herunter, um sicher und verletzungsfrei zu trainieren. Lade dir hier unser kostenloses Gesundheits-E-Book herunter, um sofort deine Gesundheit & deine Leistungsfähigkeit upzugraden. Lade dir hier unser kostenloses Indoor-Rowing E-Book herunter, um maximale Performance im Training & Wettkampf zu erreichen. ______<br/><br/>🏋🏼‍♂️ Gemeinsam mit STRONGMOVE an Deinen persönlichen Zielen arbeiten: Vereinbare hier ein kostenloses Kennenlern-Gespräch mit uns. ______<br/><br/>🙏🏽 Starke Kooperationen und Partnerschaften, die wir voller Überzeugung empfehlen: Einfach lecker und gesund mit Prepmymeal - Mit strongmove10 bekommst Du 10% Rabatt www.prepmymeal.de Spare für dein nächstes Rennen im HYROX - Nutze "AFF-STRONGMOVE-10" um 10% zu sparen. Der beste Gesundheits-TrackerWHOOP - Mit diesem Link sparst Du 30,- zum Start deiner Mitglied...